bieganie a

[...] plany biegowe i przeszkodowe, nikt nigdy nie zaproponował mi innego rozwiązania. Chyba że ktoś skupia się tylko np. na przeszkodach i rozwija się w kierunku ninja to olewa bieganie, a jak ktoś olewa przeszkody i głównie biega to startuje w Spartanach gdzie przeszkody są dość proste. Reszta robi i jedno i drugie. A u mnie podstawowy problem jest [...]

[...] boję się dostać jakąś gałęzią w łeb %-) niby takie głupie, ale gdzieś tam w głowie siedzi. Do tego stopnia że przy mocnych wiatrach nawet w naszym miejskim lasku odpuszczam bieganie ;-) A druga kwestia to po prostu brak doświadczenia w takich górskich biegach i nie bardzo wiem czego się spodziewać. Hesia ja uważam że szczególnie w przypadku [...]

[...] koleżanka. Jak z nią rozmawiałam w niedzielę na GPK to powiedziała że zrobi trening normalnie w sobotę. Byłam nastawiona że w piątek będę biegać i zrobię z planu sobotnie bieganie a w sobotę pójdę na Hyroxa. W piątek rano okazało się że Hyrox będzie w piątek wieczorem a ja niestety nie miałam z kim zostawić dzieci. Zastanawiałam się co zrobić, [...]

Gosik konkursy zwykle były fajne, szczególnie jak prowadzili forumowicze. Niestety ciągle nam ktoś psuł zabawę. 13.11 środa Dziś zrobiony rano trening siłowy, po południu bieganie, a wieczorem rolowanie i rozciąganie. Na długi bieg nie było szans, więc zrobiłam rozbieganie i 10x 100m, a długi spróbuje upchnąć w piątek, choc będzie to bardzo trudne [...]

[...] strony mam swoje ulubione OCRy z trudnymi przeszkodami, w których też bym chciała startować. A wtedy trzeba pracować nad mocnym chwytem i techniką, zostaje mniej czasu na bieganie. A tak poza tym zaczęłam czytać fajną książkę o treningu do biegów górskich i ultra. Spodobała mi się, bo autor podstawowe jednostki treningowe (np. owb1, owb2) [...]

Luzik ;-) Chodzenie jest dla mnie bardzo ważne, uwielbiam aktywność na świeżym powietrzu, głównie bieganie a teraz spacery. To mnie po prostu relaksuje i wycisza. A dodatkowo pozwala utrzymać dobre samopoczucie, lepiej się czuję, szczególnie w ciąży. Mam dość niskie ciśnienie, więc bez ćwiczeń ciężko. Na dodatek Młody ma wakacje i nie spędzimy ich [...]

Dziś bez treningu, po wczorajszym mam zakwasy w plecach. Pewnie od inwertów, dawno nie robiłam. Jutro w planach dwa treningi, rano bieganie a wieczorem przeszkody %-) Mam nadzieję że do końca tygodnia uda się trzymać planu, chociaż roboty przed wyjazdem mnóstwo a w weekend będzie pakowanie którego nie lubię. A kolejne dwa tygodnie improwizacja ;-)

[...] doszłam do wniosku, że jak mam się spinać o 5g białka czy tłuszczu, a później ciągnie mnie do czekolady albo wpadną lody to całe to liczenie nie ma sensu ;-) Paatik to raczej z przymrużeniem oka, bo dystanse biegam nieduże i raczej dużo kcal nie spalam. Poza tym to właśnie trening siłowy pomaga spalać kcal a nie bieganie. A ja teraz mało ćwiczę.

[...] z przeszkodami które nie ogłosiły terminów, ale to będzie raczej czerwiec i lipiec. W sierpniu chciałabym pobiec Chudego 50km. A wracając do zaległości to w piątek było bieganie a w sobotę warsztaty OCR. Bardzo fajne :-) Wiele przeszkód z tych co były na warsztatach robię bez problemu, ale dowiedziałam się ciekawych rzeczy jak robić je [...]

Ghorta trochę czasu mi to zajmie. Na razie czyta się całkiem fajnie. Treningu na razie nie wrzucam, bo za mną dopiero bieganie a jeszcze siłowy w planach, wrzucę jak wszystko zrobie %-) A póki co będzie o jedzeniu ;-) Postanowiłam zwiększyć ilość białka w diecie, ale nie chcę przesadzać z nabiałem a zbyt duże ilości strączków mi nie służą. [...]

[...] kilka godzin w klimatyzowanym aucie nie wyszło mi na zdrowie #-P Mimo to trening zrobiony, pierwszy i jednocześnie ostatni mocniejszy w tym tygodniu. W środę lekkie bieganie a w sobotę kolejny start. Przed wyjściem na trening ulewa, później przestało, ale na drugiej pętli znowu mocny deszcz. Wróciłam całkowicie przemoczona. 2x pętla w [...]

[...] jak burpee których nienawidzę, ale robię bo muszę. Taka specyfika sportu - biegi z przeszkodami to właśnie taki przeplatany wysiłek. Chociaż na wysokim tętnie to wolę robić bieganie a nie tego typu treningi. Mocno męczą. W tym wczorajszym przy podskokach wysoko podnosiłam nogi i mocno pracowałam rękami żeby to miało korzyści dla biegania i w [...]

[...] Fighter napisał, zbyt duża objętość może powodować regres. Owszem jest jakieś minimum żeby był progres. Ale najważniejszy jest indywidualny plan, czyli odpowiednie doprawianie objętości i intensywności. Trener też zawsze pyta ile dni można poświęcić na bieganie, a nie rozpisuje z góry 5 czy 7x w tygodniu. Plan może być na 3x i też będą wyniki.

Paatik najwięcej czasu to mi wczoraj pożarło zebranie działkowców i przez to już brakło czasu na bieganie. A na działce zostało posadzić zamówione truskawki. Więcej roboty z sadzeniem będzie w maju.

[...] 14.09 Commando Race w Krakowie TRENING Do tej pory był bardzo różnorodny. Siłownia, kalistenika, elementy crossfitu, trening na przeszkodach, ścianka wspinaczkowa i bieganie. Niestety za dużo tego i zamiast progresu był regres, do tego przyplątały się problemy z prawą ręką (ból w różnych miejscach – bark, okolice obojczyka, biceps, [...]

Samo bieganie powodowało tylko zwis pośladków i utratę mięśni + więcej fatu. Nene chodziło mi o to, że mogę mieć nawet obwisłe pośladki jeśli dzięki temu będę szybciej biegać ;-) więc, jeśli czytamy ze zrozumieniem to chodziło mi o to, że takie Twoje bieganie nie idzie w parze z redukcją :-D w ogóle czytałam ostatnio, że długie bieganie też nie [...]

[...] być jutro ciekawie. Na ibupromie pobiegnę, tylko nie wiem czy warto jak mnie ma później rozłożyć na dobre. Z drugiej strony jak będzie błoto i ślisko to wyjdzie bardziej rozbieganie niż wyścig ;-) A teraz odnośnie planów, będzie długo ale może komuś zechce się przeczytać ;-) Trochę poczytałam ciekawych dzienników, jak kogoś interesuje bieganie [...]

[...] 13km. Za miesiąc mam zrobić 45km, a Czantoria w porównaniu do Szczebla to pryszcz. Ta pierwsza góra na zawodach naprawdę mnie zmęczyła i na drugiej części brakowało siły na bieganie. Sama byłam zdziwiona brakiem mocy. Napewno częściowo przyczynił się do tego brak wody - cały izotnik wypiłam po wejściu na Czantorię i przez ponad godzinę nie [...]

16.05 niedziela Padłam wczoraj po 21 %-) Pobudka o 5, bieganie, basen, praca, wycieczka rowerowa... trochę tego było ;-) /SFD/2022/5/16/aed60e4d294f4f8aafd5ed0769e025fc.jpg Bieganie "tylko" 1:45 (wyszło tylko 15km) :-( powinno być ponad 2h i raczej bliżej 18km, ale nie udało mi się wyjść wcześniej z domu, żeby już ok. 5.40 być na miejscu %-) a [...]

[...] wielu świetnych zawodników-trenerów, specjalistów od przeszkód. O ile wiedze w temacie przeszkód i treningu uzupełniającego mają ogromną, o tyle albo zupełnie odpuszczają bieganie idąc w kierunku krótkich torów Ninja, albo korzystają z pomocy trenerów biegowych, z tym że to bieganie nie jest priorytetem, raczej pomaga utrzymać ogólną kondycję [...]